Preparo 5 minutos
Rendimento 1 porção
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
1 ovo
2 colheres de requeijão
Bata tudo em um refratário de vidro retangular.
Leve ao micro-ondas por 3 minutos.
Depois retire do micro-ondas e coloque o recheio low carb e coloque na grill para dourar e ficar crocante.
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Você pode perder peso seguindo uma dieta baixa em carboidratos e com baixo teor de gordura. Por que você quer perder peso? Além do efeito óbvio em sua aparência, você sabia que carregar quilos em excesso aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Sem mencionar as dores e dores causadas pelo esforço de carregar o aumento de peso.
Antes de embarcar em um plano de perda de peso, consulte seu médico e descubra qual é o seu peso ideal. Apesar do grande número de celebridades magras, esse não é um visual saudável e nem um que você deva aspirar. Seu peso ideal individual dependerá de sua altura, sua constituição e, em menor grau, sua genética.
Então, qual é a melhor maneira de perder peso? É realmente através da educação. Você precisaria estar vivendo sob uma rocha para não saber que comer fast food todas as noites no jantar está fazendo com que você engorde. No entanto, ainda o fazemos. Entramos em nossos restaurantes favoritos e pedimos por tamanhos maiores de refeições, pois parecem ter um valor melhor. Sabemos que devemos nos exercitar mais, mas nos sentamos no sofá assistindo nossos programas de TV favoritos. Por que as vendas de jogos como o Wii fit explodiram nos últimos anos? Eles nos permitem sentar no sofá, mas fingem que estamos sendo ativos!
Se você tentar uma dieta baixa em carboidratos e gorduras hoje, faça um favor a si mesmo e prepare-se para o sucesso. Você não pode mudar seus hábitos alimentares de repente em um dia. Tu precisas estar preparado. Vá às compras e faça um estoque dos tipos de alimentos que você vai comer. Arrume o pão branco, a massa, o arroz, os cereais açucarados e os sucos. Você estará comendo pães integrais ou celeiros a partir de agora e, a menos que seja macarrão integral ou arroz integral, não fará parte de sua nova dieta.
Manter um diário alimentar é uma ótima maneira de acompanhar seu progresso. Você pode ver facilmente onde estão seus pontos fracos e saberá a melhor forma de evitá-los. Muitas vezes nos iludimos pensando que estamos comendo menos. Escrevê-lo torna mais difícil mentir para nós mesmos.
Ao comer em casa, tente cozinhar suas refeições do zero. Sim, eu sei que todos temos pouco tempo, mas as refeições pré-embaladas tendem a ser ricas em gorduras e açúcares e pobres em nutrientes. Mesmo as variedades com baixo teor de gordura contêm muito açúcar e sal adicionados principalmente para torná-los mais saborosos.
Se o tempo for um fator importante, tente cozinhar a granel. Quando você cozinhar, faça três vezes a quantidade necessária e congele as porções extras. Você pode fazer uma refeição caseira todas as noites tirando um jantar do freezer antes de ir para o trabalho.
Ser organizado e educado o ajudará a seguir uma dieta baixa em carboidratos e gorduras com mais sucesso.
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