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Desvende os segredos por trás da inflamação no corpo com nosso novo vídeo! Exploramos cinco alimentos que podem contribuir para dores e inflamações, proporcionando uma visão aprofundada sobre suas potenciais consequências para o bem-estar. Desde açúcares adicionados até laticínios de baixa qualidade, desvendamos os efeitos desses alimentos no organismo, destacando a importância de escolhas alimentares conscientes para promover uma vida mais saudável e equilibrada. Assista agora para descobrir como transformar sua dieta e melhorar seu bem-estar geral. Se gostar do conteúdo, não se esqueça de curtir, compartilhar e se inscrever para mais dicas sobre saúde e nutrição!

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Olá pessoal do Web Mundo Verde! Hoje vou falar sobre uma bebida que têm ganhado cada vez mais espaço na rotina alimentar das pessoas: O suco verde. Se você deseja classificar para uma alimentação mais saudável, essa bebida pode ser uma ótima opção.

O suco verde é feito à base de frutas, verduras e legumes, e é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Além disso, ele é rico em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão e a manter a sensação de saciedade por mais tempo. O suco detox, por sua vez, tem como objetivo eliminar as toxinas do organismo, e é feito com ingredientes como couve, gengibre, limão e hortelã.

Aprenda a fazer receitas de sucos Detox para secar em uma semana 

Se você está pensando em incluir essas bebidas na sua rotina, aqui vão algumas dicas:

1. Escolha ingredientes frescos e orgânicos. Isso garante que o seu suco seja mais nutritivo e livre de agrotóxicos.

2. Varie os ingredientes. Não tenha medo de experimentar diferentes combinações de frutas, verduras e legumes. Isso torna o suco mais saboroso e nutritivo.

3. Não adicione açúcar. O suco já é naturalmente doce, graças às frutas. Adicionar açúcar só torna a bebida menos saudável.

4. Beba o suco imediatamente após o preparo. Isso garante que você aproveite todos os nutrientes e benefícios da bebida.

Ao incluir o suco verde e na sua rotina, você estará dando um grande passo em direção a uma alimentação mais saudável e equilibrada. Então, que tal experimentar uma receita e ver como essa bebida pode fazer a diferença na sua vida?

Receita de suco verde:

Ingredientes: 

1 Folha de couve - 1 maçã verde - 1 pedaço pequeno de gengibre - 1 limão espremido - 1 copo de água 

Modo de preparo: 

1. Lave bem a folha de couve e corte em pedaços pequenos.

2. Descasque a maçã verde e corte em pedaços.

3. Descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos.

4. Esprema o suco do limão. 

5. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

6. Adicione o copo de água e bata novamente.

Benefícios do suco verde: 

A maçã verde é rica em fibras e antioxidantes, e ajuda a regular o açúcar no sangue e a reduzir o colesterol.

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, e ajuda a melhorar a digestão e a fortalecer o sistema imunológico.

O limão é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a absorção de ferro pelo organismo.

Ele também ajuda a desintoxicar o organismo e a regular o pH do sangue. 

O suco verde é uma ótima fonte de nutrientes e ajuda a melhorar a digestão, a fortalecer o sistema imunológico e a desintoxicar o organismo. Além disso, ele é uma opção saudável e natural para quem deseja emagrecer.

Gostou das dicas? Que tal experimentar essa deliciosa receita de suco verde e  incluir essa bebida na sua rotina alimentar? Compartilhe com a gente nos comentários como foi a sua experiência e não deixe de conferir mais dicas sobre alimentação saudável e bem-estar em nosso blog.

Que tal experimentar algumas receitas de sucos detox e ver como essas bebidas podem fazer a diferença na sua vida?

Certos antibióticos (como a amoxicilina) são considerados positivos para heroína ou cocaína. Minha fonte especializada não conseguiu verificar isso, então lamento que haja alg
uma incerteza aqui.

Alguns produtos legais realmente contêm pequenas quantidades de produtos químicos ilegais. Todos os testes, incluindo o GC/MS, serão positivos porque os metabólitos derivados do verdadeiro positivo são idênticos aos metabólitos das drogas ilegais.

A Bebida Detox é um produto desintoxicante que retém as toxinas do corpo, permitindo que você passe no teste de drogas na urina. Muitas toxinas são armazenadas nas células de gordura do corpo e são liberadas quando as células de gordura são queimadas. As Bebidas Detox evitam que o corpo queime células de gordura por até 5 horas para que as toxinas nunca sejam liberadas. A bebida Detox funciona em todas as toxinas e é indetectável. As Bebidas Detox são destinadas a indivíduos que fumam 4 vezes por semana ou menos. Se o indivíduo tiver mais de 200 libras, é recomendável que consuma duas bebidas antes de um teste e beba duas garrafas cheias de água. A maioria das bebidas desintoxicantes tem uma taxa de sucesso de 99,6% em passar nos testes de drogas se as instruções forem seguidas. Agite a garrafa antes de beber. Beba todo o conteúdo e, após 15 minutos, beba 16 onças. de água. Aguarde 45 minutos para fazer efeito.

Procedimentos normais

A urina deve estar entre 91 e 97 graus. Os laboratórios certificados pelo NIDA verificarão a temperatura. Caso contrário, eles suspeitarão que você adicionou água ao copo ou usou uma substituição. Aquecedores de mãos de bolso descartáveis ​​(vendidos em lojas de departamentos) manterão uma amostra de urina quente, desde que a urina esteja em um preservativo ou saco de ducha.

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Se você tem colesterol alto e está pensando em diminuir seu nível de colesterol, não se preocupe porque você mesmo pode fazer isso e muitas outras pessoas também estão passando pelo mesmo problema. Este pode ser um trabalho difícil, mas valerá a pena no final. Existem várias maneiras e passos para ser saudável. Se você quer ser sério, deve seguir de perto cada passo.

Na verdade, existem dois tipos de colesterol em seu corpo, HDL e LDL. A diferença entre os dois é que o HDL é o colesterol ruim e o LDL é o saudável. Um aumento do colesterol no sangue é muito comum na maioria das pessoas. Abaixar o colesterol exige disciplina para seguir algumas dessas dicas úteis:

1. Coma peixe

Esta é uma maneira eficaz de reduzir facilmente o colesterol. O salmão é uma boa escolha porque é rico em ácidos graxos ômega-3. A semente de linho também é uma boa fonte de ômega-3.

2. Se gosta de sobremesas, tente limitá-las e escolha as mais saudáveis

Comer bolachas, iogurte congelado sem gordura e bolo de anjo é uma boa alternativa. Deixe de lado as sobremesas de dar água na boca que você está de olho.

3. Você deve comer alimentos ricos em fibras

Aveia, legumes, feijão, frutas, pão de trigo e alguns cereais são exemplos de alimentos ricos em fibras.

4. Coma mais frutas e vegetais

Eles são os alimentos naturais que não contêm nenhum colesterol. Você pode comer muitos deles sem a menor chance de colesterol.

5. Você deve evitar fast foods como batatas fritas e todos os alimentos que são cozidos em uma fritadeira

Estes são os alimentos com os ingredientes mais gordurosos. Eles são mergulhados em óleo e absorvem muito óleo. Embora sejam tentadores, vale a pena o sacrifício. Fique longe de hambúrgueres também, ou reserve-os para um tratamento especial ocasional.

6. Se você gosta de salada, tente encontrar um novo molho para salada, que seja amigo do colesterol

A maioria dos molhos para salada está cheia de colesterol e gorduras trans. Talvez uma escolha de vinagre com suco de limão ou azeite seja uma boa opção. Pedaços de bacon, gema de ovo e croutons devem ser evitados.

7. Se você realmente não consegue fugir de hambúrgueres e bifes, pode grelhar no quintal e usar cortes magros de carne

Esse tipo de cozimento evita a redução da quantidade de gordura na carne e o churrasco é divertido e prazeroso o que torna a alimentação prazerosa.

8. Se você quiser um bom sanduíche saudável sem gorduras, coma pão integral com uma mistura de peru magro e muitos vegetais

Lembre-se de pular o salame, os cachorros-quentes e, claro, a maionese. Este tipo de alimento é altamente processado com colesterol e gorduras.

Agora, depois de todas as preocupações, você percebe que ajustar sua dieta não vai ser muito difícil, certo? Baixar o colesterol não é uma tarefa difícil. É preciso apenas paciência e dedicação e você terá seus níveis sob controle rapidamente.

Lembre-se, é importante consultar seu médico antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta ou estilo de vida. Siga sempre seus conselhos sobre o controle dos níveis de colesterol.

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Embora haja tantas informações disponíveis sobre a perda de peso, os mesmos erros dietéticos estão sendo cometidos todos os dias. Não estamos falando aqui de pequenos deslizes em que você comeu uma fatia de torta que não estava planejada, mas de grandes erros que levam ao fracasso em perder o peso que você deseja perder. A compreensão desses erros pode ajudá-lo a desenvolver a atitude que o levará à perda de peso permanente.

1. A atitude do tudo ou nada
 

Quem está fazendo dieta do tipo tudo ou nada geralmente escolhe uma dieta complicada que é quase impossível de manter. Antes de começar, eles vasculham a cozinha em busca de qualquer coisa que não se enquadre no plano e jogam no lixo. Eles estão planejando fazer dieta perfeita, e assim o farão por um dia, três dias, sete dias ou mesmo algumas semanas. Então, inevitavelmente, acontece algo que significa que eles não podem manter a dieta uma vez. Imediatamente, tudo se estraga aos olhos deles e a dieta acaba. Eles vão na loja e compram todas as coisas que foram para o lixo na semana passada e começam a ganhar de volta todo o peso que perderam, o mais rápido possível.

Se você faz dieta assim, precisa se perguntar algumas perguntas difíceis. Você realmente quer perder peso permanentemente ou apenas perder alguns quilos para poder voltar a usá-los? O caminho a seguir é fazer pequenas mudanças no que você come para que você tenha uma perda de peso lenta, mas constante.

2. A Atitude de Sacrifício

Outro erro comum é ver sua dieta como um período de sacrifício. Você não se permite os alimentos de que mais gosta enquanto está a caminho de seu peso ideal. Você pode ter um ótimo plano de dieta e ter muito sucesso na perda de peso, mas o que acontece quando você atinge seu objetivo? Você não aprendeu a comer 'alimentos ruins' com moderação, então, assim que começar, é provável que você perca o controle. É melhor incluir um pouco de tudo em sua dieta e aprender a apreciá-la em pequenas quantidades. Sim, até chocolate!

3. Falha de meta

Definir metas alcançáveis ​​é vital em qualquer plano de perda de peso. Os objetivos devem ser claros, realistas e definidos por escrito. Embora você provavelmente tenha um peso ideal em sua mente, a menos que esteja apenas um pouco acima do peso, ele provavelmente está muito distante para ser útil. Uma meta mais útil seria perder um quilo por semana durante as primeiras cinco semanas e depois meio quilo por semana depois disso. Algumas semanas você perderá mais e outras menos, algumas semanas você pode até ganhar, mas se você acompanhar seu progresso em um gráfico, verá que os altos e baixos são naturais e não o impedem de progredir constantemente em direção ao seu objetivo principal.

Se você tem cometido esses erros, não se preocupe. O ponto mais importante na dieta, como em tantas outras coisas, é seguir em frente. Aprenda com seus fracassos e também com seu sucesso, e não use o erro como desculpa para desistir. A única maneira de atingir seu objetivo de forma permanente é assumir o compromisso de se tornar uma pessoa mais saudável. Lembre-se de que comer normalmente inclui comer mais em alguns dias e menos em outros. Aprenda a desfrutar a comida com moderação e você terá todas as chances de evitar esses erros de dieta inadequada.

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Você pode perder peso seguindo uma dieta baixa em carboidratos e com baixo teor de gordura. Por que você quer perder peso? Além do efeito óbvio em sua aparência, você sabia que carregar quilos em excesso aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Sem mencionar as dores e dores causadas pelo esforço de carregar o aumento de peso.

Antes de embarcar em um plano de perda de peso, consulte seu médico e descubra qual é o seu peso ideal. Apesar do grande número de celebridades magras, esse não é um visual saudável e nem um que você deva aspirar. Seu peso ideal individual dependerá de sua altura, sua constituição e, em menor grau, sua genética.

Então, qual é a melhor maneira de perder peso? É realmente através da educação. Você precisaria estar vivendo sob uma rocha para não saber que comer fast food todas as noites no jantar está fazendo com que você engorde. No entanto, ainda o fazemos. Entramos em nossos restaurantes favoritos e pedimos por tamanhos maiores de refeições, pois parecem ter um valor melhor. Sabemos que devemos nos exercitar mais, mas nos sentamos no sofá assistindo nossos programas de TV favoritos. Por que as vendas de jogos como o Wii fit explodiram nos últimos anos? Eles nos permitem sentar no sofá, mas fingem que estamos sendo ativos!

Se você tentar uma dieta baixa em carboidratos e gorduras hoje, faça um favor a si mesmo e prepare-se para o sucesso. Você não pode mudar seus hábitos alimentares de repente em um dia. Tu precisas estar preparado. Vá às compras e faça um estoque dos tipos de alimentos que você vai comer. Arrume o pão branco, a massa, o arroz, os cereais açucarados e os sucos. Você estará comendo pães integrais ou celeiros a partir de agora e, a menos que seja macarrão integral ou arroz integral, não fará parte de sua nova dieta.

Manter um diário alimentar é uma ótima maneira de acompanhar seu progresso. Você pode ver facilmente onde estão seus pontos fracos e saberá a melhor forma de evitá-los. Muitas vezes nos iludimos pensando que estamos comendo menos. Escrevê-lo torna mais difícil mentir para nós mesmos.

Ao comer em casa, tente cozinhar suas refeições do zero. Sim, eu sei que todos temos pouco tempo, mas as refeições pré-embaladas tendem a ser ricas em gorduras e açúcares e pobres em nutrientes. Mesmo as variedades com baixo teor de gordura contêm muito açúcar e sal adicionados principalmente para torná-los mais saborosos.

Se o tempo for um fator importante, tente cozinhar a granel. Quando você cozinhar, faça três vezes a quantidade necessária e congele as porções extras. Você pode fazer uma refeição caseira todas as noites tirando um jantar do freezer antes de ir para o trabalho.

Ser organizado e educado o ajudará a seguir uma dieta baixa em carboidratos e gorduras com mais sucesso.

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Há muitos benefícios nos sucos, especialmente se você mesmo os preparar em casa.

1. Se bebido fresco, o suco está cheio de enzimas vivas, o que ajuda o corpo.

2. Ao contrário de um pacote, o suco é fresco e não pasteurizado. Pasteurização muitos têm suas conveniências, mas resultou em alimentos nutricionalmente mortos. Durante a pasteurização, o calor alto é usado e isso destrói os nutrientes vitais dentro do suco.

3. Você consome mais vegetais bebendo do que comendo. Como você provavelmente já experimentou, nem sempre é possível comer tantos vegetais quanto você gostaria. Beber suco de vegetais frescos ajuda a resolver esse problema.

4. A digestão e assimilação dos nutrientes vegetais é muito mais fácil. Seu corpo é, de fato, como um espremedor de sumos. Quando você come um aipo, seu corpo vai digerir o aipo extraindo o suco para obter a nutrição. A fibra é eliminada através do cólon e dos movimentos intestinais. No entanto, se você suco, você já extraiu o suco para o corpo facilitando assim a sua assimilação. No entanto, ainda é importante comer frutas e vegetais inteiros, porque você também precisa de alguma quantidade de fibra.

5. O jejum dá um descanso ao seu sistema digestivo. Já que os sucos de frutas e vegetais frescos requerem pouca digestão e são rapidamente assimilados em seu corpo. A maior parte dos 10% da energia corporal normalmente envolvida em sua assimilação, digestão e eliminação é liberada. O resultado final? Você sente uma sensação de energia renovada após o jejum.

6. Um jejum também ajuda a quebrar materiais tóxicos – gordura, células anormais e tumores e libera tecidos doentes e seus produtos celulares na circulação para eliminação.

7. Além disso, o crescimento de novas células durante o jejum é estimulado e acelerado à medida que as proteínas necessárias são ressintetizadas a partir de células decompostas (durante a autólise). Sua leitura de albumina sérica, que é o nível de proteína no sangue, permanece constante e normal durante todo o jejum, pois seu corpo usa de maneira muito inteligente a proteína e outros nutrientes armazenados quando necessário.

8. O jejum de suco é um processo muito mais suave de desintoxicação em comparação com o jejum de água. Para um jejum de suco, uma ampla variedade de frutas e vegetais deve ser usada em combinação e isso é necessário para melhorar a saúde durante o jejum. Dessa maneira, o corpo ainda obtém suas calorias diárias dos sucos de fácil digestão, em comparação com o jejum de água mais extremo. Assim, a liberação de toxinas das células de gordura em um suco rápido é muito mais suave e gradual.

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 Chá Verde A Bebida Maravilha

O chá de ervas tornou-se muito popular nos dias de hoje. O chá verde, em particular, é conhecido por combater o câncer e ajudar na prevenção e cura de muitas outras doenças. Houve centenas de comentários escritos sobre os benefícios para a saúde do chá verde. Numerosos testemunhos sobre a sua eficácia foram tornados públicos, o que contribuiu para a popularidade desta bebida à base de plantas.

Para saber mais sobre os benefícios para a saúde do chá verde, precisamos conhecer suas raízes e seu conteúdo. O chá verde tem sido usado pelos chineses como uma bebida básica por centenas de anos. Também foi usado por pessoas na China antiga e na Índia para fins medicinais. O chá verde era usado para curar dores de cabeça simples, ajudar na digestão, ajudar na cura de intoxicações alimentares e muitos outros. Os chineses estão cientes dos benefícios para a saúde do chá verde há centenas de anos. Estudos recentes mostram que os homens chineses que beberam chá verde ao longo dos anos têm menor taxa de câncer do que aqueles que não o fizeram.

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O CHÁ VERDE É UM ANTI-OXIDANTE EFICAZ

O chá verde extraído das folhas de uma planta conhecida como Camellia Sinesis é uma erva que foi cultivada pela primeira vez na China. Estudos mostram que esta planta contém um alto nível de polifenóis de catequina chamados epigalocatequina galato ou EGCG. EGCG é um antioxidante muito eficaz que inibe o crescimento de células cancerosas e desintegra as células cancerosas. Este produto químico contribui para os benefícios para a saúde do chá verde porque reduz o nível de colesterol e previne coágulos sanguíneos.

CHÁ VERDE VERSUS CHÁ PRETO

Outros chás também são conhecidos por terem benefícios médicos, mas os benefícios para a saúde do chá verde excedem em muito o resto. A diferença básica do chá verde de outros chás é a preparação. O chá verde é feito de folhas frescas ferventes da planta, enquanto o também famoso chá preto é feito de folhas fermentadas. As folhas fermentadas usadas para fazer chá preto não contêm tanto EGCG encontrado nas folhas frescas. Os antioxidantes encontrados nos chás pretos são muito menores do que os encontrados nos chás verdes. Até agora, os benefícios para a saúde do chá verde foram comprovados por vários estudos que mostram evidências sólidas.

CHÁ VERDE PARA PERDA DE PESO

Estudos recentes também mostram que os benefícios para a saúde do chá verde incluem perda de peso. Os antioxidantes nos chás verdes ajudam a acelerar a queima de calorias. Por ser um antioxidante muito bom, também afeta a perda de peso, pois desintoxica o sistema humano para permitir a absorção adequada de nutrientes e a eliminação de gorduras.

CHÁ VERDE PARA DENTES MAIS SAUDÁVEIS

Outro benefício conhecido para a saúde do chá verde é que ele previne cáries e promove a saúde na boca. Descobriu-se que o chá verde contém minerais como o flúor que combatem as bactérias que causam cáries. Os polifenóis encontrados no chá fortalecem os dentes e previnem o mau hálito. Algumas pessoas até gargarejam com chá verde para uma boca mais saudável.

RICO EM VITAMINAS

Descobriu-se que o chá verde contém vitamina C que protege o sistema imunológico do corpo, componentes de vitamina B que ajudam a queimar carboidratos e vitamina E para uma pele mais saudável e jovem.

A saúde do chá verde beneficia pacientes que sofrem de reumatismo. O chá verde tem substâncias químicas que diminuem a inflamação do sangue, o que resulta na prevenção da artrite. Esta bebida maravilhosa também foi relatada para baixar o açúcar no sangue, reduzir o estresse e prevenir a pressão alta.

Os benefícios para a saúde do chá verde são realmente excelentes. Até o momento, não houve relatos de efeitos colaterais fatais e, portanto, o chá verde continua sendo popular e procurado.

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O extrato de Garcinia cambogia está batendo as manchetes em todo o mundo ocidental como um suplemento natural para perda de peso. Vários estudos demonstraram que ajuda as pessoas a perder peso e, embora, como sempre, haja outros estudos menos conclusivos, pode ser um suplemento de perda de peso eficaz para muitas pessoas.

Garcinia cambogia é o nome de uma pequena fruta tropical que cresce na Índia e na África. É um da família dos cítricos, como laranjas e limões. É muito azedo para comer, mas a casca é usada como tempero na culinária indiana. O nome correto da substância extraída da fruta como suplemento para emagrecer é ácido hidroxicítrico.

O ácido hidroxicítrico não é um estimulante (como a cafeína) ou um inibidor de apetite, pois ambos atuam diretamente nos centros nervosos do cérebro e podem ter efeitos colaterais indesejáveis, incluindo causar excessos alimentares sempre que você parar de tomá-los. Em vez disso, o HCA satisfaz a necessidade de energia do corpo e melhora o sistema de sinalização que o corpo usa para dizer ao cérebro quando ele comeu o suficiente. Essa resposta costuma ser retardada em pessoas com sobrepeso, fazendo com que continuem a comer mais do que precisam.

O extrato de Garcinia cambogia (HCA) parece funcionar melhor em combinação com o cromo, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue do corpo. O cromo é um mineral que muitas vezes falta em nossa dieta à medida que envelhecemos e um déficit de cromo pode contribuir para o ganho de peso e possivelmente diabetes. No entanto, se você já tem diabetes, deve consultar seu médico antes de tomar qualquer produto que contenha cromo.

Tal como acontece com a maioria dos suplementos, é melhor ter cuidado e não tomar HCA se estiver grávida ou a amamentar. Consulte um médico antes de dar a crianças. Você também pode evitar o HCA se sofrer de enxaqueca ou artrite, que podem ser agravadas por frutas cítricas.

O HCA parece funcionar melhor para pessoas que comem demais quando estão ansiosas ou estressadas, pois terá o mesmo efeito calmante obtido com os alimentos. Geralmente você não precisa comer nenhum alimento especial quando está tomando HCA, e não há “alimentos proibidos”. Escolha alimentos saudáveis ​​e você descobrirá que perderá peso e gordura lentamente, mas de forma constante, sem realmente tentar. Você pode pegar porções um pouco menores se desejar e escolher frutas em vez de salgadinhos açucarados, mas não precisa passar fome. Esta é uma forma muito natural de perder peso.

Ao contrário de muitos outros produtos para perda de peso, o HCA foi amplamente testado em laboratórios de pesquisa em humanos e animais e nenhum efeito colateral foi encontrado. Este suplemento natural para perda de peso está disponível em muitas fontes online e pode ser rotulado como ácido hidroxicítrico ou extrato de garcinia cambogia.

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Ingredientes

• 1 cebola ralada
• Linhaça, gergelim branco e pimenta rosa a gosto
• 1 colher de azeite
• 2 xícaras de rúcula picada
• 1 e 1/2 dente de alho triturado
• 2 xícaras de ervilha fresca
• 2 inhames médios picados
• 2 cenouras médias picadas
• 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
• 2 colheres de manjericão fresco
• 2 tomates cortados
• Água fervente

Como preparar?

Escolha uma panela funda e aqueça meia colher de azeite, acrescentando o alho e a cebola. Seguidamente, insira a cenoura, abobrinha, o manjericão, inhame e o tomate, deixando refogar durante poucos minutos. Junte a água fervente até que todos os legumes sejam cobertos e deixe em cozimento até que apresentem maciez.  Desligue o fogo e permita que esfrie um pouco.

Após bater no liquidificador, reserve em um recipiente. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e comece a refogar as ervilhas. Mexa com a sopa, acrescentando sal e fervendo por apenas dois minutos. Seguidamente basta colocar à mesa com gergelim, pimenta e linhaça a seu gosto!

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